呼吸を制する者は、ウエストを制する⁉️
お腹の出っ張り、くびれのないウエスト
なんとかしたいけど、腹筋は辛くて続かない…
かつて、ロングブレスダイエットという呼吸法が一世を風靡しました
フーフー言いながら、実践
これはとっても効果がありました
お腹がキュッと引き締まってご満悦
でも、ひと夏限り
いつしか面倒で止めてしまった思い出があります
最近、呼吸法を学びました
一般的な、胸をふくらます胸式呼吸
お腹を膨らます腹式呼吸
起きている時は、胸で
寝ている時はお腹で
普段無意識にMIXして使っているそうです
これを、あえて意識しながら、
胸を膨らませて、鼻から息を吸う
そして、胸を膨らませたまま
お腹からスーッと、鼻から息を吐く
胸が膨らんで、ウエストが細くなります
この時、息がしやすいように、手を広げて胸を開く
これを胸腹式呼吸といいます
ロングブレスと似てるんだけど、そんなに頑張らなくていい
普通に呼吸すればいいんです
頑張ると、力が入るし、続かないよね
この時に反り腰にならないように、最初は、背中を壁にペタッとくっつけるのがポイント
横になって、膝を曲げてもいいです
反り腰は腰痛の大敵！
この胸腹式呼吸
ウエストダウンに最適です♪
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